nie zjem

Głownym czynnikiem ktory zadecydowal o wyborze tej diety jest to ze nie czuje glodu. Nie twierdze ze wegle sa zle poprostu na tluszczu szybciej zrzucam kg. Nie jestem tez poczatkujacy moj staz na silowni to 7lat z przerwami. Wiekszosc tego czasu bylem na diecie niskotluszczowej. Najprawdopodobniej bede musial porzucic ta diete (stosuje 8dzien) [...]

Do Domera: nie chodzi, że jem za dużo węgli, po węglach czuję się ok, chodzi o to, że jak mięso zjem (nie ważne czy samo czy z węglami) to mam te okropne gazy. Niezależnie jakie mięso, zawsze śmierdzi tak, jakby coś tam gniło "ze 100 lat" w bebechach, aż ojciec się dziwi, że człowiek jest zdolny produkować tak śmierdzące gazy. Tak samo [...]

Zip, chętnie ale nie mam możliwości.. Znowu zmierzyłem ciśnienie i wyszło 122/68 ale ucisk w skroniach czuje nadal.. Jutro chyba pójde z tym aparatem do przychodni porównam działanie obu sprzętów i upewnie sie czy wszystko w porzadku.. jutrzejszy trening odpuszczam.. Gdyby wszystko było OK to potrnuje w czwartek.. Co z suplami też sie okaże. Jem [...]

Nikt mu nie broni jeść. Gdy mam ochotę na coś to sobie zjem, po prostu trzeba znać umiar i tyle. Nie można wariować, coś z tego życia musi być.

Niestety juz mam ten citrat kupiony, dobrze bedzie jak kupie monohydrat i w jednym cyklu zjem pierw monohydrat a potem ta citrate czy tak sie nie robi ?

[...] ktora tu gdzies wyczytalem ,no ale np jak chodze do szkoly to sie kiepsko to robi:/ BO rano o 7.00 zjem sobie platki i wiem ,ze powinny byc wspomagane bialkiem jajek. Pozniej ide na uczelnie i tam jem o 10 1 kanapke ziarnista z szynka np:P ale to tez pewno zle... pozniej o 13 tez kanapke jedna . wracam na chate i jem obiad pozniej ide na [...]

zarys tego, co w nawyki wkleili mi rodzice: glowne posilki-jestes glodna czy nie, zjesc trzeba, mimo ze np wczesniej cos tam sie przekasilo i nie ma sie ochoty na ten przykladowo obiad, czy sniadanie na ktore z rana czasem poprostu apetytu brak deserowo-po dwudaniowym obiadku jakas slodkosc... to jest najgorsze bo malo ze najbardziej przeszkadza w [...]

Podstawowe pytanie, czytalas czy tylko przelecialas po lebkach? Albo dzisiejsza mlodziez ma naprawde problem z rozumieniem czytanego tekstu:) wlasciwie to czy te regularne jedzenie jest tak istotne? mozna podejsc do sprawy w sposob - 4 czy 5 posilkow skromnych wtedy kiedy nadarzy sie okazja albo czas i ochota na zjedzenie? i zaluzmy jest taka [...]

moje posiłki wyglądają mniej więcej tak: godz. 7.00 śniadanie- jem albo jogurty naturalne z musli albo kanapki z wędliną drobiową i warzywami (pomidory, ogórki, sałata czasami robie sobie z nich sałatke) i oczywiście chleb razowy godz. 9.30 II śniadanie- jak mam czas to zrobie sobie małą kanapkę ale przede wszystkim są to owoce jak jabłka czy [...]

Co jest przyczyną to nie wiem własnie.. przed treningiem nawet, że zjem dużo węgli itd też nic. Może jakiś inny plan tylko jaki ? szukam w necie planów i nic nie mogę znaleść.. same tylko plany kolesie wstawiają i co chwile ktoś pisze, że to źle tamto źle i teraz wiedz czy ten plan wziąć czy jaki..

[...] dietę 1000-1200 kcal... Ale jeśli zwiększę ilość kalorii przytyję... :( A ruch... fakt mam go mało, ale... Przez kompleksy wstydzę się gdziekolwiek wyjść - siłownia, bieganie itd i koło się zamyka ;/ Sama już nie wiem co robić.. Dziennie liczę kalorie, aby nie przekraczały 1500. Jeśli zjem więcej czuję się strasznie, mam wyrzuty sumienia i na [...]

Hehe, ja to bym jeszcze podbijał węgle i to z takich źródeł, które mają ich dużo, czyli np. właśnie ten ryż biały ;P Ale każdy jest inny, mnie np. tłuszcz się nie trzyma i to co zjem - idzie do kibla. Nie przesadziłeś z białkiem? Lepiej się trzymać 2,2g/kg. Chyba, że czymś tam się kłujesz :P Zmieniony przez - BlackCamel w dniu 2011-10-04 07:35:37

ja tez zjem, ale np. z owocami, wcinam ze 3-4 razy w tygodniu twarogi jak najbardziej, tylko smieje sie, ze kiedys twarog z oliwa przed snem byl obowiazkiem na liscie diety kulturysty i nie bylo opcji na chocby weglowodany

nie polecam z doswiadczenia,ja nie mam problemu z trawieniem:d ile zjem tyle wys... rozumiesz:D

to taka dieta nie ma sensu, bo idąc takim tokiem myłsenia upieke sobie cały scha i po co go porcjowac zjem cały do tego 4 worki ryżu i inne dodatki i wyjdzie mi dieta 8000 kcal, gramatura posiłków jest niezbedna na początek, w pewnym stopniu zaawansowania waga jest w oczach ;-) Dlatego prosze o pomoc. Nie zajmuje sie tym, wiec mam prawo do [...]

Witaj, Nie diete pod środki a środki pod dietę się układa, do cyklu nic nie masz do kontroli estro ( nie wiadomo jak reagujesz). Co do diety dałbym białka około 200 gram i tyle starczy , brakuje tłustych ryb jak śledź, makrela czy łosoś gdyż przydały by się źródła omegi 3. Pozdrawiam Dzieki ;) omega3 będa w caps ;) 2-3 razy na tydzien zjem [...]

Nie dam rady tyle żreć ... Od jakiegoś czasu nie jestem w stanie , nie wiem co się stało, ale strasznie mi spadło zapotrzebowanie na jedzenie. Zjem trochę i czuję się pełny :/

[...] Piątek (dzień 59) 1. Baton czekoladowy z odzywki bialkowej 2. Krokiety z nelsnika z maki pelnoziarnistej i miesa mielonego 3. J.w. 4. Ryż, kurczak i warzywa 5. Co prawda nie wykonuje treningu ale zapodałem sobie na noc odżywke białkową Sobota (dzień 60) 1. Baton czekoladowy z rodzynkami i orzechami 2. Makrela wędzona 3. Ryż z kurczakiem i [...]

no ty też jesteś super. tak jak poruszane 130 w jednym z postów i patrzenie komuś w gary akurat tak byłem za***any, klimat taki miałem i tyle. postanowiłem mniej jarać. jarus tak czytałem z rana Twoja odpowiedź, myślałem i postanowiłem, że poczekam. ale koksy walił będe (tylko później). p.s. a jak za 6 m-cy zjem tylko troche metki?? sposobem jaki [...]

[...] burgera, coś słodkiego, lub po prostu NIE FIT. Kaloryka oscyluje w granicy 2000 kcal. Jak jest dzień gdy mam ochotę na więcej, to dołoże te 500kcal bez problemu, a gdy np. nie mam ochoty to w bilansie wychodzi mi 1800. Rano bt, wieczorem ww. Teraz mój problem. Otóż od jakiegoś czasu pojawia się u mnie chroniczne zmęczenie, nie mogę się wyspać. [...]